昼食（以降）

夕食　　相棒miyaさんの手料理

ジュース（バナナ1本、リンゴ1/2個、ブルーベリー醸造酢）　

1）シュウマイ（市販品）、キャベツ
2）あげ,、みょうがのみそ汁
3）ダイコンおろし、いくらのせ
4）きびなごのくぎ煮、福神漬け
5）玄米100％

バナナジュース（1本入り）

1）かますの干物
2）ナスとシシトウのみそ炒め
3）肉ジャガ
4）豆腐のみそ汁
5）玄米100％
バナナとオレンジジュース
自宅でお茶を粉砕したお茶2杯
　

■背中と腰が痛 くて何もする気がせず、だらだらと自宅で過ごす。
■就寝　1:00
■バナナ3本（累計11.5本）

ジュース（バナナ1本、リンゴ1/2個、ブルーベリー醸造酢）

枝豆

＜外食＞
スープ（ニンジン、ポテトなど入り）
ハンバーグ、魚料理、温野菜

ハーゲンダッツの抹茶アイス

1）そば
2）ベーコン、ジャガイモ、ニンニク炒め
3）冷や奴（ミョウガ、ショウガ）
4）もやし酢の物
バナナジュース（1本分）
■お通じあり
■副作用のせいだろうか。背中が痛く、だるかった。そういうときに限って相棒もだるいというので、天候のせいか、副作用のせいかわからない。
■就寝　1:00
■バナナ2本（累計8.5本）

ジュース（バナナ1/2本、リンゴ1/2個、ブルーベリー醸造酢）

バナナ
紅茶

■起床　7:30
■コーヒー
■お通じあり
　

1）レンコン、ごぼう、たけんこ、がんもどき、ちくわ、こんにゃく煮物
2）鶏肉入り卵焼き
3）ミニトマト、焼きシシトウ
　
おにぎり（博多明太子）

写真に写っているますのすしおにぎりは食べられなかった。
バナナ1本

中華料理をたらふく
ピータン、イカ炒め、酢豚、空芯菜炒め、餃子、北京ダック、小龍包、チャーハン、桃団子
ビール、紹興酒


■友人Hさんが滋賀県からやってきたので、中華料理をごちそうになる。いや〜、楽しい。Hさんは80数kgあったのにダイエットしてやせたので、まもなく私の体重に追いつきそうである。昼はそばだけ、夜は好きなものを食べ、朝夕ウォーキングをして快適にやせた。
■就寝　0:30
■バナナ2本（累計6.5本）

ジュース（バナナ1/2本、リンゴ1/2個、ブルーベリー醸造酢）

バナナ
紅茶

■起床　7:30
　

1）ベーコン入りケチャップライス（ベーコン、タマネギ、トマトケチャップ）
2）ゆで野菜（ブロッコリー、ニンジン、スナップエンドウ）、レタス
3）サンマの竜田揚げ（出来合い）

バナナ（食前果物）、ビール、えだまめ、えいひれ＋マヨネーズ
カレーライス（牛肩肉、マッシュルーム、ニンジン、たまねぎ、トマト、オニオンスープ、カレールー）

■就寝　3:00
■バナナ2.5本（累計4.5本）

リンゴジュース、胚芽パン（レタス、ローストビーフ、バター）

豆乳バナナ
お茶　


■起床6:15
血圧121-75、脈拍97、体温36.2℃（病院にて計測）
■お通じあり

＜中食＞
おにぎり小2個（鮭、昆布）
春雨スープ
＜お肉屋さんの惣菜＞
ひれかつ、ヘルシーメンチ

コーヒー

■お通じあり
■バナナシャーベット
　

バナナ（食前）
1）スパゲティ（ベーコン、ブナピー、ニンニク）
2）サラダ（トマト、レタス、ブロッコリー、スナップエンドウ、フレンチドレッシング、オリーブオイル）

バナナとリンゴ、ブルーベリー酢ジュース
ブドウ（ロザリオ）少々10粒くらい

■就寝　0:30
■バナナ2本

↑第4クール

　
タキソテールDAY28

胚芽パン小2枚サンド（キュウリ、ローストビーフ）
リンゴジュース（さんさ1個、ブルーベリー醸造酢）
ニンジン茶

■起床　7：30
■お通じ少々

チキンライス（鶏肉、タマネギ）
レタス、焼きカボチャ　ミニトマト3個、シュウマイ3個

お茶

1）市販のギョウザ6個
2）煮物（タケノコ、ニンジン、ゴボウ）
3）冷や奴（ショウガ、ミョウガ）
4）ダイコンおろし、イクラ
5）玄米20％入りごはん
オレンジ＋ナタデココジュース

■埼玉まで仕事で外出。残暑厳しいから、帰りの電車はすごく冷房がきいていて寒かった。今日あは駅の階段も苦にならなかった。
■就寝　23：00
　

　
タキソテールDAY27

パン、みかんジャム
リンゴジュース（さんさ1個、ブルーベリー醸造酢）

■起床　7：30

焼き豚チャーハン
ふき煮付け
ポテト、ニンジン、レタス、マヨネーズかけ
オニオンスープ

1）すし（いくら、まぐろ、のり）
2）つまみなおひたし
3）ダイコン千切りポン酢かけ
4）なすぬか漬け
幸水梨1/2個
お月見団子を6個位ペロリ
お茶

■午後仕事で外出、暑かった〜
■就寝　0：30